Marialys Sophrologie
Sophrologue certifiée R.N.C.P. Agnetz, Clermont, Beauvais

Apprivoiser nos peurs, nos angoisses !

23 Juil 2021 Marie-France Muller concentration

Qui n’a pas été un jour sujet à l’anxiété ?

Ce sentiment qui vous paralyse et vous empêche d’avancer !

Dans cet état, même si nous refusons de l’admettre, l’anxiété est là, elle nous tenaille !

Nous avons parfois du mal à l’identifier et pourtant elle s’est installée au fond de nous, insidieuse et sournoise.

C’est une sensation normale tant qu’elle s’exprime dans un degré raisonnable.

Ces derniers mois de pandémie mondiale, ont été source d’angoisse pour bon nombre d’entre nous : peur de perdre son emploi, de mourir, peur pour ses proches, peur de sortir, de ne plus retrouver une vie normale…

Nous n’avons pas tous vécu ces évènements avec le même degré d’intensité.  Notre vécu, nos expériences de vie, notre conscience, ont été pour beaucoup dans notre capacité à faire face à cette épreuve.

Comment se libérer de nos peurs ?

En la reconnaissant et en acceptant qu’elle fait partie de nous.

En admettant qu’il ne sert à rien de se la cacher, qu’elle restera et qu’elle laissera son empreinte, qu’elle fera de nous un bourreau pour nous-même, sans que nous ne cessions d’être sa victime.

Si elle gagne, elle décidera pour nous.

Alors comment se libérer de la peur ?

En la sortant de sa cachette, en la jetant, en lui disant adieu ! et en continuant à vivre !

L’accompagnement en sophrologie, permet de renforcer la conscience corporelle, élève l’individu à la dimension de l’Etre.

La respiration s’améliore, l’anxiété diminue, la confiance s’installe.

Une meilleure gestion de la respiration apaise les tensions et amène a plus de calme, cédant la place à la pensée positive, à l’espoir et permet de ne plus douter de ses possibilités. 

Si nos émotions sont indispensables à notre évolution elles peuvent aussi être une entrave à nos mouvements, nous éloignant de ce que nous sommes vraiment.

Au cours d’une séance de sophrologie, nous reprenons contact avec notre moi intérieur et apprenons à l’aimer sans le juger.

Nous le laissons exprimer ses besoins et « négocions » avec lui, pour lui donner sa juste place.

Sur la base de la bienveillance à l’égard de soi-même, la relaxation et la visualisation positive permettent d’accomplir un travail de fond pour rééquilibrer ces émotions et trouver l’harmonie à long terme.

Comment reprendre contact avec soi-même ?

Avec la Sophrologie pour allier, il vous faudra pratiquer des exercices simples et rapide à exécuter qui vous permettront de libérer votre esprit et dégager vos tensions.

Prenez un petit moment pour vous recentrer sur vous-même en vous isolant dans une pièce de votre choix, au calme.

Debout, les yeux fermés, les pieds bien à plat, les bras le long du corps, abaissez vos épaules, relâchez vos bras et vos mains, votre mâchoire est détendue.

Imaginez que vous êtes un arbre.

Vos pieds sont les racines, vos jambes le tronc, bras, buste et tête, des branches.

Maintenant visualisez l’arbre et imaginez que votre corps en prenne la forme, l’enracinement, l’envergure,

Puis inspirez profondément en retenant votre respiration quelques instants (10 secondes).

Balancez vos bras de gauche à droite. Pieds et jambes solidement enracinés.

Laissez vos bras, votre buste et votre tête souples, (branches feuillages) dans le mouvement du vent qui souffle.

Expirez profondément en relâchant les bras le long du corps, comme si le vent s’arrêtait de souffler.

Recommencez cet exercice 3 fois pendant une minute, les yeux fermés puis concentrez-vous sur votre respiration en imaginant.

Enfin, ouvrez les yeux et reprenez vos activités, bien ancrés sur votre base que sont vos pieds.

 

«Sophrologue Praticienne à votre écoute, je vous accompagne avec bienveillance" 

 

 

Marie-France MULLER


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